Mit seinen zahlreichen Stränden und attraktiven Bergwegen ist Spanien durchaus auch ein Traumziel für Läufer. Diese Leidenschaft mit Spanischlernen zu verbinden, funktioniert mit einer Laufreise perfekt. Bei in Deutschland kühleren Temperaturen sind Laufreisen in die gemäßigteren Gefilde in Spanien eine gute Möglichkeit, Urlaub, Sport und das Kennenlernen einer anderen Sprache und Kultur zu kombinieren.
Für jeden geeignet
Egal ob ambitionierter Läufer oder Laufanfänger, Laufcamps oder Laufreisen sind für jeden, der sein Training auch einmal fernab der heimischen Strecken bereichern möchte, perfekt, um neue Regionen zu entdecken. Spanien ist dafür ideal. Inzwischen gibt es ein umfangreiches Angebot an Reisen in kleineren oder größeren Gruppen. Die Verbindung von Sport und Urlaub ergänzen sich optimal. Spanisch lernt man dabei quasi nebenbei. Bei Laufreisen für einfache Hobbyläufer werden etwa häufig Ausflüge zu attraktiven Orten mit dem Trainingslauf verbunden. Die Leistung steht hierbei nicht im Vordergrund, sondern vielmehr die besonders malerischen Landschaften, in denen man läuft, sowie die Möglichkeit, Sprachkenntnisse mit spanischsprachigen Mitläufern zu vertiefen. Ein Austausch mit Gleichgesinnten motiviert, eine neue Sprache besser zu lernen und vielleicht später in einen weiteren Sprachkurs oder andere Sprachreise zu investieren. Es gibt aber auch spezielle Laufcamps in Spanien, die sich mehr an ambitionierte Läufer richten. Spanische und deutsche Laufexperten betreuen hier die Teilnehmer, erarbeiten spezielle Trainingspläne und bieten thematisch passende Vorträge oder sportliche Analysen für jeden Einzelnen an. Hier steht ganz klar das Laufen im Vordergrund.
Passende Unterkunft finden
Inzwischen gibt es zahlreiche Varianten und auch Anbieter für derartige Lauf- und Kulturreisen. Häufig wird dabei eine direkte Unterkunft mit angeboten. Man hat aber auch die Möglichkeit, individuell beim Urlaub in Spanien zu wohnen. Egal in welcher Region, es gibt ein riesiges Angebot für Ferienhäuser in Spanien. Zur vorhandenen Ausstattung, der Lage oder Einkaufsmöglichkeiten finden sich im Ferienhaus Glossar Deutsch-Spanisch die notwendigen Informationen zweisprachig. Das kann bei Problemen oder der Suche nach einer bestimmten Sache hilfreich sein, wenn man Spanisch gerade erst begonnen hat zu lernen. Je nach Laufambition lässt sich die Reise mit einem Familienurlaub kombinieren oder in einer kleineren oder größeren Gruppe Gleichgesinnter, die dann alle in einem Haus zusammenwohnen, realisieren. Ferienhäuser finden sich in allen Preisklassen. Abhängig von der Ausstattung und der Lage ist bei frühzeitiger Buchung für jeden Geldbeutel das Passende dabei. Fincas im Landesinneren bieten die Chance, Land und Leute näher kennenzulernen, nicht nur in einer deutschen Blase zu wohnen, sondern ganz in das Land und die Sprache einzutauchen. Zudem lassen sich direkt von der Haustür aus spannenden Strecken starten. Häuser am Meer haben den Vorteil der schnellen Abkühlung direkt nach einem anstrengenden Training. Individuell wohnende Teilnehmer eines Laufkurses werden ebenso betreut wie Personen, die in einer zugehörigen Anlage oder in einem Hotel wohnen.
Interessante Lehrgänge
Sowohl bereits gut trainierte Marathonläufer wie auch blutige Laufanfänger erhalten in den Trainingscamps dank der leitenden Laufexperten neue Impulse. Die perfekten klimatischen Bedingungen in Spanien, wenn es in Deutschland schon kalt ist, ermöglichen ein tägliches Programm durch reizvolle Landschaften mit den unterschiedlichsten Varianten an Steigungen und Untergründen. Diverse Kräftigungs- und Stretching-Einheiten runden das spezielle Training ab. Die Teilnehmer erhalten eine optimale Möglichkeit, ihren Laufstil und ihren Trainingsplan mit neuen Ideen zu verbessern. Zu den trainingsfreien Zeiten werden Vorträge und Workshops für alle Bereiche des Laufens angeboten. Das fängt bei Ernährungsberatung an und geht über Verletzungsprävention, läuferspezifischem Krafttraining bis hin zu Mentaltraining weiter. Trotz allem bleibt noch genügend Zeit die Sprache, die Kultur und die Mentalität der Spanier kennenzulernen. Wie umfangreich die Inhalte sind, hängt natürlich ein Stück weit von der Dauer der Veranstaltung ab. In einer ganzen Woche lassen sich mehr Informationen weitergeben und mehr landestypische Erfahrungen sammeln als etwa nur in 3 Tagen. Natürlich hat auch Spanien nicht nur Laufreisen für klassische Straßenläufer zu bieten. Auch Trailrunner kommen in den hügeligen Berglandschaften auf ihre Kosten. Es gibt viele schöne Trails und hübsche Pfade für jeden Anspruch. Ob auf Mallorca, an der Costa del Sol oder in Andalusien – in Spanien gibt es alles, was das Läuferherz begehrt.
Kosten und Dauer
Die Preise von Laufreisen oder Laufcamps sind sehr unterschiedlich. Sie hängen natürlich stark davon ab, um welche Art von Workshop es sich handelt, wie lange es stattfindet, was angeboten wird, was alles inkludiert ist. Bei einer Buchung sollte man daher genau schauen, ob etwa die Anreise und die Übernachtungsmöglichkeit in dem Preis schon inbegriffen ist. Auch die Dauer kann entscheidend sein: Ein Laufurlaub über ein langes Wochenende kann günstiger sein als eines, das bis zu zwei Wochen geht. Die Teilnehmerzahl sollte nicht zu groß sein, um noch eine individuelle Betreuung erhalten zu können. Meist ist diese zwischen 10-20 Leuten. Bei einem längeren Aufenthalt lassen sich oft interessante Kontakte innerhalb und außerhalb des Kurses knüpfen. So entstehen bisweilen tolle spanische Freundschaften. Die Gruppeneinteilungen sind abhängig von der bisherigen Laufleistung, um eine möglichst homogene Gruppe zu erhalten.
Überlastungsrisiko bei einer Laufreise
Manchmal besteht die Gefahr, dass sich Freizeitläufer aus orthopädischer Sicht überlasten. Sie sind besonders motiviert und möchten in dieser kurzen Zeit mit den anderen Teilnehmern tolle Lauferfahrungen sammeln. Dabei wird meist mehr trainiert als zuhause, was einerseits in einem Laufcamp auch gewünscht ist, andererseits aber aufgrund der ungewohnten starken Belastung auch zu Problemen führen kann. Trotz des Wunsches, diese Zeit optimal zu nutzen, sich zu verbessern und die Umfänge zu steigern, sollte jeder in sich hineinhorchen und die starke Belastung nicht unterschätzen. Mögliche Beschwerden können im Bereich der Achillessehne, des Kniegelenks oder des Schienbeins auftreten. Vorbeugend kann man bereits vor Reiseantritt über einen längeren Zeitraum die Umfänge erhöhen und vor allem den Bewegungsapparat durch gezieltes Training kräftigen.
Fazit
Laufreisen oder Laufcamps sind in Spanien im Frühjahr und Winter aufgrund der milden Temperaturen ideal. Ob im Ferienhaus oder einer Anlage, solche Kurse bieten die perfekte Möglichkeit, um Sport, Erholung, Sprache und Kultur Spaniens kombiniert zu erleben. Je nach Region, Ausrichtung und Dauer finden Läufer mit den unterschiedlichsten Ansprüchen die ideale Möglichkeit, einmal andere Wege zu laufen und viele Anregungen und Kontakte in kurzer Zeit für sich un